春季是万物复苏之季，亦然东谈主体生理机能以及革故转变活跃的时刻。此时相宜进补，慎重养生，可为一年的健康打下基础。“春夏养阳”是好多养生爱重者耳熏目染的中医表面，那你知谈“躺着”也能攒阳气嘛。今天就教大众一套流传千年的卧功，只需睡前保合手3个好像算作，就能真贵脏腑、流通气血、增强免疫，补充阳气。

1. 还阳卧——安神助眠、滋养肝肾橘梨纱全集

最初我们先来学习实操算作：

❤体魄当然平躺，髋要津削弱，两脚心相对，将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。

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❤两腿毋庸荒谬用劲的去贴近床面，大腿内侧微微有点紧绷感就不错啦，以我方嗅觉餍足为佳。

❤两手心放于大腿根部隔壁，掌心向着腹部。

❤每天作念5分钟即可橘梨纱全集。

作念这个算作时，慎重保合手呼吸匀畅，思象我方的体魄像融解相似逐步与身下的床面“合为一体”，将心神千里静下来。

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还阳卧不错匡助我们安神助眠，补养肝肾。因为当我们作念还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地浅薄是肝肾经的循行道路。不错很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过畅通肝经气血，解肝中郁结，舒心身心，赞助睡觉。

再加1个小算作，揉开6条经脉，让气血邃晓全身

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作念还阳卧时，欧洲性爱放在腹部的双手不错在搓热后，逆时针、顺时针各推拿100次。力度适中，把腹部揉热搓红时，效用最好。

中医觉得，腹部是体内经络交织的迫切通谈，在这里，集会了胃脾、肝胆、肾经，以及任脉、冲脉、带脉，所有6条经脉。把腹部“揉软”，就不错促进气血运化，充实脏腑。同期揉腹还利于胃肠谈告成运行，促进消化接收。肠谈是东谈主体最大免疫器官，我们体魄70%的免疫细胞齐逼近在肠谈。中医觉得免疫即卫气，巡行于体表保护东谈主体不被外邪扰乱，而东谈主体卫气由脾胃运化所生。也便是说，只消脾旺则气血运生有劲，卫气才会充沛有劲，防范功能矍铄。

2. 混元卧——将补足的肾气紧紧锁住，免疫力蹭蹭飞腾

还阳卧练熟练后，大众不错驱动老到混元卧 。

姿势依旧为平躺横卧，两脚心相对，作念环状。不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴。

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将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，然后环抱头顶，两手中指指尖相触的地浅薄是百会穴。百会穴为“天心”， 是东谈主体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气齐这里聚集，然后邃晓全身各处。掌心恰恰有“东谈主心”劳宫穴，覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，不错增强安神助眠、平肝息风的功效。混元卧的要点在于双手一定要牵住，围成一个圈，不让肾气往下阴走，而是拉到中脘的深处，将补进体魄里的肾气紧紧锁住。底下两腿围成一个圈，则利于满身气血沿腿轮回到体魄确当中。

3. 悠闲卧，回收阳气，让腹黑透透气

将体魄向右面侧卧，两腿合拢、一腿微微逶迤，左手轻放在左大腿外侧上就不错啦。

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提议大众养成长期用悠闲卧睡姿睡觉的风俗。不但不错减轻腹黑包袱，利于排血，也匡助我们在夜间回收阳气愈加足够。阳气足够，是免疫力强盛的必要要求，坚合手悠闲卧，便是为体魄再添一层“免疫罩”。 本站仅提供存储工作，系数骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。